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狗万manbetx:今日小满:一年湿热最重时,养生须把握尺度!

2020/6/2 18:23:56 来源:狗万manbetx 阅读次数: 088

狗万manbetx最新报道

狗万manbetx今日小满:一年湿热最重时,养生须把握尺度!,队员们战胜了酷暑、风沙、阵雨三种不同的天气,完成了60公里沙漠挑战赛。)经过三天的激烈角逐,全部队员都完成了沙漠徒步挑战,起初最不被看好的蓝队荣获团队冠军。红黄蓝教育机构创始人、总裁史燕来亲自为蓝队队员颁发奖杯和奖牌,很多人流下了激动的眼泪。

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  图片来源:新华社  小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。 而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。   南方日报记者张冠军摄  所以小满时节空调降温要把握好以下几个原则:  一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。 温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

  二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。

中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

  三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。 特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时,要避免开空调,以免空气不流通造成交叉感染。   四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。

  图片来源:新华社  夏季炎热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。

  小满时节湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。 但出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。

如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。

如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

  南方日报记者鲁力摄  所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。 如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。   运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

  小满时节天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。

中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干,舌苔黄腻,小便黄赤等症状。

  因此,小满时节饮食调理应以清热利湿,助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。

  图片来源:新华社  天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。 但需要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。

  对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温,清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。 如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜,海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。 另外,对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。   图片来源:新华社  小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

  中医认为,小满时节此类皮肤病的病因病机主要有两个方面:一是湿热之邪与风相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于皮毛腠理之间而致病。 因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病发生的主要措施。   另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。

全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。

衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

  一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最好能及时到正规医院就诊。

如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。   图片来源:新华社  材料:干荷叶5克,干山楂5克,陈皮3克。

  制法:将3味放茶缸内,沸水冲泡15分钟,加糖适量调味,代茶饮。

  功效:清热化浊,理气开胃。 适合湿热内阻,食欲欠佳之人饮用。

  薏仁绿豆粥  材料:薏仁100克,绿豆100克,白米150克。   制法:薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时,白米淘洗干净,在煲中加水2500ml,先煮绿豆至裂开,然后加入薏仁、白米,适时搅拌,煮至粥成,加糖调味即可食用。

  功效:健脾利湿,清热解毒。 适合湿热内阻,外发疮毒之人食用。   木棉赤豆脊骨汤  材料:干木棉花60克,赤小豆50克,陈皮10克,蜜枣3枚,生姜3片,猪脊骨500克。   制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

  功效:清热利湿解毒。 适合湿热内盛,皮肤疮痒之人食用。   【医学指导】广东省中医院珠海医院治未病中心主任医师成杰辉  【记者】严慧芳  【通讯员】宋莉萍董飞  【手绘】程子宜  【图片】南方日报新华社  【来源】谈天说粤南方号编辑:林湄。

狗万manbetx扬子晚报/紫牛新闻讯(记者 张建波 通讯员 王慧)9月18日上午,无锡市梁溪区迎龙桥街道联合曹二社区积极组织居民开展学习防空知识、居家应急常识等系列宣教活动。来自辖区的40余名居民参加了此次活动。居民参加防控应急演练。活动现场,工作人员在小广场上拉起主题为“做好防空防灾工作,创造平安生活环境。

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